כל מפרק בגופנו נעטף בשכבת סחוס האמורה להגן על המפרק מפני זעזוע וכמו כן על מנת לייצר תנועה חלקה וטבעית של איברי גופנו. שכבת הסחוס המורכבת ממולקולות ומים היא למעשה רקמה לבנה הנמצאת בקצהו של מפרק בגופנו והיא זו היוצרת את מבנה המפרק. שחיקת סחוס היא למעשה תופעה בה גופנו מגיב לשינויי הזמן ולתדירות מאמץ המפרק, ותופעה זו נפוצה בעיקר בסחוס מפרק הברך, דבר המוביל להופעת כאבים בברך. בשורות הבאות נעסוק בגורמי הסיכון המובילים להופעת שחיקת הסחוס בברך, לתסמיני השחיקה ולדרכי המניעה. זכרו- כאבי ברכיים עלולים להוביל גם להופעת כאבי גב עליון או תחתון, ולכן מומלץ לטפל בבעיה בהקדם האפשרי.
גורמי הסיכון לשחיקת סחוס במפרקי הברכיים
- גיל כרונולוגי- כמו כל תופעה גופנית אחרת, גם לשחיקת הסחוס במפרקי הברכיים יש קשר ישיר לגילו הכרונולוגי של האדם. אנשים מבוגרים יותר סובלים משחיקת סחוס באופן תדיר יותר והם נמצאים בקבוצת הסיכון הגדולה ביותר להופעת כאבים בגב העליון או התחתון, הופעת כאבי ברכיים וכדומה.
- משקל- אנשים הסובלים ממשקל עודף או השמנת יתר חשופים יותר לשחיקת הסחוס במפרקי הברכיים, וזאת בשל המשקל הרב המוטל על הברכיים.
- פציעות ופגיעות- גורם נוסף המהווה סיכון לשחיקת סחוס מפרקי הברכיים נובע כתוצאה מפגיעות ופציעות שונות הנגרמות כתוצאה מפעילות גופנית מאומצת, פעילות ספורטיבית מאומצת לאורך זמן ועוד.
אותות הגוף לשחיקת הסחוס
גוף האדם היא ללא ספק "מכונה" מופלאה המאותת על כל סכנה ובעיה האורבת בפתח. בין יתר הסימנים להופעת שחיקת הסחוס תמצאו:
- תנועה מוגבלת ונוקשות במפרקי הברכיים
- כאב ההולך ומתגבר ככל שאנו מאמצים יותר את מפרקי הברכיים, וכפועל יוצא מכך הכאב מופיע בעוצמות גדולות יותר ככל ששחיקת הסחוס הולכת ומעמיקה
- קושי ביישום תנועות פיזיות כגון קימה משכיבה לישיבה, עלייה במדרגות וכדומה.
שחיקת סחוס- דרכי המניעה
על מנת להימנע ממצבי הסיכון האופייניים לשחיקת סחוס מפרקי הברכיים, מומלץ לפעול למען חיזוק שרירי הברכיים והרגליים באמצעות תרגילי כושר בסיסיים ובאמצעות תרגילי פיזיותרפיה התורמים לחלוקת עומסי הגוף על הברך. בחלק גדול מהמקרים, כאבי גב עליון או תחתון הם סימן לכך שגופנו איננו עושה שימוש נכון בחלוקת העומס. כמו כן, הופעת כאבים בברך מהווים את הסממן הראשוני לשחיקת סחוס מפרקי הברך, ולכן מומלץ לפעול למען חיזוק שרירי הרגליים בטרם הופעת הכאב. כמו כן, מומלץ לשמור על משקל גוף תקין התואם את גילנו ואת אורח חיינו. אנשים הסובלים ממשקל עודף מומלץ שיעשו הכול על מנת להפחית במשקלם באמצעות פעילות ספורטיבית סדירה ובאמצעות פיתוח הרגלי תזונה נכונה ובריאה לחיים.
למידע נוסף: תזונה נכונה ופעילות גופנית- השילוב המנצח
